年数が増えると、体の代謝が低下し、食生活の悪さ、過食、生活習慣の問題が発生します。運動不足で腹部の脂肪が増えすぎる人もいます。
それは男性の中年の過去のようで、定期的な社交、そして「ビール腹」が簡単に現れます。一方、女性のパートナーは「水泳リング」も現れます。これは外部の抽象化に影響を与えるだけでなく、年をとってより多く見えます。それは健康にも影響を与えます。多かれ少なかれ体の。
したがって、体の健康のために、ここに効率的に体重を減らす方法を教えるためのいくつかのヒントがあります、あなたはそれを試してみるのもよいでしょう。
あなたがあなたの胃を「平らにする」のを助けるためにあなたに3つのトリックを教えてください
最初のトリック：フラフープに目を向ける
女性は体重を減らすために、多くの人に愛されているフラフープなど、あらゆるトリックを真剣に学びました。操作が簡単で、使い勝手が良く、腰や腹部を細くすることができるというタイトルがあり、愛されています。女性の友人の大多数。フラフープもシ減肚腩方法ンプルなスポンジ巻きタイプから、レイジーフラフープとしても知られる現在のメタルフラフープに変わりました。
フラフープを転がすときは、特に腹部の脂肪が多い人には、腰と腹部の強さを使う必要があります。フラフープを頻繁に回すと、減量効果が得られます。
ただし、1回転ごとに20分以上注意する必要があります。
2番目の対策：腹部マッサージ
冬が近づいていて、お腹に「小さなお肉」が見えて憤慨しました。お腹の脂肪を減らしたいなら、腹部マッサージもお試しください。
毎晩就寝する前に、へそを反時計回りまたは時計回りに中心点として円形マッサージを行うことができます。これにより、体の新陳代謝を促進し、脂肪を分解することができます。
3番目の対策：腹筋運動
長時間座ったり、トレーニングが苦手な人にとって、お腹が小さいこ痴肥とはめったにありません。このような状況を防ぐために、最も効果的な方法は、座るなどの簡単な運動方法をとることです。 -腹筋を失うだけでなく、余分な脂肪は腹部の皮膚を引き締めることさえできます。
ただし、必需品は長期間維持する必要があります。腹筋運動の正しい方法を知っているだけです。上腹部：横になり、足を45度曲げ、起き上がって膝に触れます。この方法は現在、一般的に使用されます。
アクティビティに加えて、次のことも行う必要があります。
①適切な食事をとり、高脂肪、高カロリー、高カロリーの食品を最小限に抑え、果物や野菜を多く食べ、栄養素のバランスを取ります。ほとんどの人の肥満の原因は食生活の悪さであるため、食事を適切に管理する必要があります。
②毎食7分程度の食事を心がけ、食べ過ぎないでください。お腹がどんどん大きくなり、減量がますます難しくなり、体の健康に良くありません。
③遅くまで起きないでください。遅くまで起きていると、体の抵抗が減り、内分泌を侵害し、肥満になります。
④水をたくさん飲むと、利尿、体内の有毒物質の分泌、肌の改善につながります。
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